Обновлено 21.03.2018 10:50
Упражнения для хорошего пищеварения, которые подтягивают живот мгновенно!
Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир
на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не
работает должным образом.
Эти упражнения помогут вам справиться
с обвисшим животом и лишним жиром на талии!
Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие —
потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!
Тут всего
6 упражнений.
Заниматься нужно дома и совсем недолго.
Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.
1. Колени к груди.
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив
их руками.
Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1
минуту.
Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
2. Скручивание.
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено,
повернись и зафиксируй его левой рукой.
Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом
положении на 30 секунд.
Повтори то же самое с левым коленом.
3. Плавный присед.
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их
прямыми над головой.
Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем,
чтобы плечи были расправлены.
4. Выпады.
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее.
Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись
ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё
получится!
5. Мост.
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними
бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной
грудью.
6. Ноги вверх.
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и
руки, лежащие на полу ладонями вниз.
Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей
пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы
живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы
начать занятия, прямо сейчас!
Если вам, как и нам, кажется, что этот комплекс отлично работает,
пожалуйста,
поделитесь им с друзьями!
Похожие статьи
....
ХАТХА-ЙОГА-1
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 2)
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 3)
ЙОГА- ДЫХАНИЕ (УРОК 4)
ЙОГА-ДИНАМИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (Урок 5).
СТАТИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ {асаны} (Урок 6).
ПЕРВАЯ ГРУППА {асаны} (Урок-7).
Первая группа (Асаны) (Урок-7) продолжение.
Вторая группа (Асаны) (Урок-8).
Третья группа (Асаны) (Урок-9).
Четвертая группа (Асаны) (Урок-10).
Советы для занятий (Урок 11).
Советы для занятий (продолжение).
Йога. Гигиена. (Урок 13).
Упражнения улучшающие слух.
Упражнения для глаз.
Йога.О правильном дыхании.
Йога в постели. (УРОК 20)
Быстро уснуть за 60 секунд. (УРОК 21)
^Наверх
Комментарии |
|