Обновлено 24.07.2015 09:05

Печать

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Новая страница 1

8 ежедневных правил здорового кишечника



   Здоровый кишечник обеспечивает полноценную работу всего организма, и от того, насколько хорошо он себя чувствует, зависит настроение, самочувствие, работоспособность и даже иммунитет.


1. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Полноценный сон помогает не только регулировать уровень гормонов кишечника (которые контролируют чувство голода и насыщения), но и укрепить иммунитет.


2. Выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Так вы запустите работу кишечника. Через 15 минут выпейте чашку зеленого чая, а еще через 10-15 минут сытно позавтракайте.


3. Ешьте больше растительной пищи – овощей, фруктов, орехов и зелени. Употребляйте продукты, которые не подвергались никакой особенной тепловой обработке (например, не оладьи с яблоком, а свежие яблоки).


4. Тщательно пережевывайте пищу. Если времени на обед в обрез, остановите свой выбор на еде, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты).


5. Не ешьте, если сильно раздражены, очень устали или находитесь в подавленном состоянии. Гормоны стресса не позволяют полноценно переварить пищу.


6. Увеличьте количество клетчатки в своем рационе (постарайтесь съедать не менее 25-40 г клетчатки в день).


7. Не менее одного раза в день употребляйте продукты с пробиотиками (живыми бактериями), которые в большом количестве содержатся в йогуртах и кефире.


8. Ведите активный образ жизни. Любой вид спорта, особенно если в него вовлекаются мышцы живота и спины, усиливает перистальтику кишечника и помогает его регулярно опорожнять.
Cсылка на сайт автора

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Похожие статьи ....
Избавление от прыщей на лице
Как вылечить трещины на пятках.
Как не испортить зрение, работая за ПК.
Как избавиться от насморка.
Как вылечить бронхит.
Как удалить пробки из ушей.
Лечение остеохондроза
Первая помощь при инфаркте миокарда
Один из методов лечения ишемической болезни сердца
Похудение - терпение и воля
Свежесть без запаха.
Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
UBB-Код:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."